*0.1 BuĐ o 5 KG LaHSia

1. srpna 2009 v 19:16 | >ŁaĐy ŁoVeŁy |  Điets*
NÁVOD:J ak shodit za 15 dní 5 kilo!
Je to jídelníček jedný holčiny, která za 15 dní zhubla ze 71 na 66 kilo!!!

* SOURCE


1.den:
Papů:
Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 200g salátové okurky
Cvičeníčko:
1,5 hoďky posilování, 25 minut rotoped

2.den:
Papů:
Snídaně: 1 jogurt Ovocný košík malina
Sváča: nic
Obídek: 1krajíc chleba s 1 taveným sýrem "Matador Linie s vlákninou"
Véča: 1 malá mrkvička
Cvičeníčko:
1 hodinka posilování, 5 minut rotoped

3.den:
Papů:
Snídaně: 5 kuliček hroznového vína
Sváča: 1 jablko
Obídek: nic, 2 kafe Tchibo family se sladidlem
Véča: 5 kuliček hroznového vína
Cvičeníčko:
fitko: 1,5 hodiny plavání

4.den:
Papů:
Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 cereální rohlík s posypem
Véča: 0,5 litru čaje se sladidlem
Cvičeníčko:
žádné, relax :oD

5.den:
Papů:
Snídaně: 25g cornflakes+1 nízkotučný jogurt Ovocný košík meruňka
Sváča: 2 čaje se sladidlem
Obídek: 3 čaje se sladidlem, 1 káva se sladidlem
Véča: 1 pomeranč, 1 mrkev
Cvičeníčko:
1 hodiny posilování, 15 minut běhání

6.den:
Papů:
Snídaně: 1 rajče se solí s přídavkem iódu ( je dobrá na štítnou žlázu-> urychlení metabolismu)
Sváča: 2 rajčata, trošilinku soli, bílý jogurt
Obídek: 2 čaje se sladidlem
Véča: 1 malá mrkev
Cvičeníčko:
relax, skákání přes švihadlo 150x

7.den:
Papů:
Snídaně: 2 čaje se sladidlem
Sváča: 1 müsli tyčinka fitness (hříšek :oD ale stál za to,mňám!)
Obídek: nic
Véča: 200g salátové okurky
Cvičeníčko:
45 minut běhání po parku, 100 skoků přes švihadlo

8.den:
Papů:
Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 paprika červená
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 2 racio chlebíčky
Cvičeníčko:
1,5 hoďky posilování, 10 minut rotoped

9.den:
Papů:
Snídaně: 2 čaje se sladidlem, 1 pomeranč
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 dalamánek
Véča: nic
Cvičeníčko:
60 minut rotoped

10.den:
Papů:
Snídaně: krajíc chleba se sýrem 30%
Sváča: nic
Obídek: 1 bílek
Véča: 1/2 ananasu
Cvičeníčko:
1,5 hoďky posilování, 25 minut rotoped

11.den:
Papů:
Snídaně: neomezené množství čaje :oD
Sváča: čaj
Obídek: kafe se sladidlem
Véča: čaj, pak už jsem to nevydržela a dala jsem si dobrou mámu s čokoládou :oD
Cvičeníčko:
50 minut rotoped, 300 cviků brušáky, 300 cviků zadek, 300 cviků ruce

12.den: To jsem myslela, že se chutěmi zblázním :o(
Papů:
Snídaně: 1 jablko, 1 pomeranč nakrájené, smíchané s nízkotučným jogurtem ovocný košík jahoda
Sváča: pila jsem a pila čajíčky( 3 )
Obídek: 3 racio chlebíčky rýžové
Véča: 2 racio chlebíčky zeleninové
Cvičeníčko:
1 hodinky posilování, 20 minut rotoped

13.den:
Papů:
Snídaně: nic
Sváča: 1 mandarinka
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 1 minikrajíc chleba s taveným sýrem Matador
Cvičeníčko:
relax, 20 minut běhu na místě

14.den:
Papů:
Snídaně: 1 broskev
Sváča: 3 čaje se sladidlem
Obídek: nic
Véča: 1 kafe se sladidlem, 1 jablíčko
Cvičeníčko:
1 hodina posilování, 5 minut veslování

15.den:
Papů:
Snídaně: 120 sedů lehů :oDDD s čajíčkem
Sváča:1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Obídek: 1 celozrnný rohlík
Véča: 300g salátové okurky
Cvičeníčko:
1 hodina posilování, 10 minut rotoped

A dnes:
Snídaně:1 celozrnný rohlíkse sýrem
Sváča:1 čajíček se sladidlem
Obídek: 2 mrkvičky
Véča: jogurt Vitalinea s meruňkou
Cvičení:běhala jsem po škole nahorů a dolů :oDD, vyšla jsem schody do 7.patra, 30 minut rotoped




 


Anketa

?! <3

CŁ!CK

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.